北京pk10计划神器下载v1.0 安卓免费版 拼命三郎
2017-02-15 16:22:25   来源:   评论:0 点击:

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北京pk10计划神器下载v1.0 安卓免费版  看这吃草的架势就是,每天工作量那么大,就吃几片菜叶子,真是拼命三郎。除此之外,何洁还通过健身的方式让自己快速减肥。

  是不是看照片就有一种想和何洁一起健身的冲动,别着急,安利你们一组健身动作,在家就能动起来。

  1/ 挺胸站直,右腿自然弯曲脚部离开地面,弯腰向前腿部自然向后摆,直至指尖碰到地面。左腿重复此动作。

  2/俯卧撑开合跳。

  3/平躺在瑜伽垫上,四肢张开,做卷腹动作。

  4/双手撑地跪在瑜伽垫上,以臀部为最高点支起,呈三角形。

  5/双手抱头,双脚打开比肩略宽,深蹲并踢腿。

  6/ 双手自然放于身体两侧,双脚打开比肩略宽。双手放置胸前,做侧后跨步。

  7/ 自然站立,双手放至胸前,做后跨步深蹲。

  8/双手叉腰,做后跨步蹲跳。

  9/ 背向地面,反手撑在地上。抬一侧腿和相反侧的手臂,指尖碰脚尖为一个动作,重复此动作。

  以上九个动作,针对初学者,简单易懂,每组动作30次,每天循环做五组。

  谁说离婚之后的女人是根草,只要把自己经营的精彩,什么时候都能绽放光芒。

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